Rückenfitkurs Sanftes Rückentraining mit Dunja Grunow

Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die Einschränkungen aufgrund von Rückenproblemen haben.

Hier bekommst du Informationen wie dein Rücken funktioniert, z.B. Anatomie sowie Körperstatik und welchen Einfluss z.B. auch Stress auf Rückenverspannungen und Schmerzen hat.

Wir üben Alltagsbewegungen wie Stehen, Sitzen, Gehen, Heben und Tragen sowie Liegen unter dem Aspekt: Wie kann ich mich möglichst schmerzfrei bewegen.

Es werden Entlastungspositionen erlernt und eine sanftes Wiederaufbauprogramm für die Muskulatur sowie für die Flexibilität.

Außerdem stehen Entspannungsübungen auf dem Programm, um den Muskeltonus zu senken und damit Verspannungen zu verringern.

Ziel ist es, praktische „Werkzeuge“ zur Selbsthilfe an die Hand zu geben.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte eine Matte und ein Kissen mitbringen!

 

Dunja Grunow

Sport-,Bewegungs- und Körpertherapeutin

 

Freitags, außer in den Schulferien und am 14.6.+5.7.2019

Datum:         26.4.-12.7.2019

Uhrzeit:         10.45-11.45 Uhr

Preis:             81€ für 9X

Ort:                Club Haus am Brill

 

Anmeldung per Telefon 30 00 01 oder E-Mail clubsenior@mamer.lu

Bei Anmeldung überweisen Sie bitte den Betrag mit dem Vermerk der Aktivität auf das Konto BGL LU49 0030 3218 9179 0000 Club Haus am Brill