Rückenfitkurs Sanftes Rückentraining mit Dunja Grunow

 

Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die Einschränkungen aufgrund von Rückenproblemen haben.

Hier bekommst du Informationen wie dein Rücken funktioniert, z.B. Anatomie sowie Körperstatik und welchen Einfluss z.B. auch Stress auf Rückenverspannungen und Schmerzen hat.

Wir üben Alltagsbewegungen wie Stehen, Sitzen, Gehen, Heben und Tragen sowie Liegen unter dem Aspekt: Wie kann ich mich möglichst schmerzfrei bewegen.

Es werden Entlastungspositionen erlernt und eine sanftes Wiederaufbauprogramm für die Muskulatur sowie für die Flexibilität.

Außerdem stehen Entspannungsübungen auf dem Programm, um den Muskeltonus zu senken und damit Verspannungen zu verringern.

Ziel ist es, praktische „Werkzeuge“ zur Selbsthilfe an die Hand zu geben.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte eine Matte und ein Kissen mitbringen!

Dunja Grunow

Sport-,Bewegungs- und Körpertherapeutin

 

 

Freitags, außer in den Schulferien und am 15.3.2019

Datum:         11.1.-29.3.2019

Uhrzeit:         10.45-11.45 Uhr

Preis:             90€ für 10X

Ort:                Club Haus am Brill

 

Anmeldung per Telefon 30 00 01 oder E-Mail Clubsenior@mamer.lu

Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation sur le compte BGL LU49 0030 3218 9179 0000 Club Haus Am Brill avec la mention du cours