SIVIDANDA YOGA DOUX avec Penny Steffen

Ce cours de Yoga s’adresse avant tout à des débutants de tout âge, en particulier à des personnes de plus de 50 ans étant novices en yoga. Ce type de yoga est basé sur les Asanas (exercises physiques pour étirer et dynamiser le corps), Pranayama (exercices de respiration pour décompresser, dynamiser et équilibrer sur un plan mental et physique) et Shavasana (relaxation totale). Le cours commence par un léger échauffement avant le travail physique et se termine par une phase de relaxation de 10 minutes pour apporter équilibre et harmonie à l’esprit et au corps. Le premier cours est très doux, et dans chaque cours subséquent sont ajoutées de nouvelles postures et d’autres techniques de respiration. En ralentissant l’esprit par des techniques respiratoires, on apprend à écouter son corps ce qui apporte une paix intérieure.

Penny fait du Yoga depuis 2008 et a obtenu sa qualification pour enseigner le Sivinanda Yoga en 2017. Elle parle anglais, français, espagnol et un peu luxembourgeois.

Veuillez apporter un tapis de yoga ainsi qu’un petit coussin ou une serviette enroulée pour vous asseoir durant les exercices de respiration. De plus, des chaussettes et un haut chaud ou une couverture sont recommandés pour la détente finale lorsque la température du corps baisse.

GENTLE SIVINANDA YOGA

This course is ideal for beginners of all ages, especially for people over the age of 50 who are new to yoga. The classes are based on the practice of Asanas (physical exercises to stretch and energise the body), Pranayma (breathing exercises to de-stress, energise and balance on a mental and physical level) and Shavasana (total relaxation). The class starts with a gentle warm-up before the physical work and ends with a 10-minute relaxation to bring balance and harmony to mind and body. The first class is very gentle and in each subsequent class new postures are added and as well as new breathing techniques. By using breathing techniques to let go of your thoughts, you learn to listen to your body and find inner peace.

Penny has been doing Yoga since 2008. She gained her qualification to teach Sivinanda Yoga in 2017. She speaks English, French, Spanish and some Luxembourgish.

Please bring a yoga mat and a small cushion or a rolled-up towel to sit on during the breathing exercises. Socks and a warm top or a blanket are recommended for the final relaxation when the body temperature drops.

Date :             jeudi après-midi

  début : 19 septembre

Horaire :      de 15:15 – 16:45 heures

Lieu :             Club Haus Am Becheler

 Prix :            90 € pour 10 cours

Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation de  70  € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention « Yoga douce».